Allure marathon 3h30 : exemple de semaine type pour ancrer le bon rythme
Un écart de 10 secondes par kilomètre suffit à transformer un plan parfaitement calibré en une séance contre-productive. Maintenir une allure stable n’est pas seulement une question d’endurance, mais d’apprentissage précis du rythme adapté à l’objectif fixé.
On croise encore …
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